骨盤矯正に効果はある！？仕組みからケア法まで解説
悪質な整体が横行しています！
今回は、今だ根強い人気がある骨盤矯正についてです。
とくに以下のようなお悩みを持っている方は、
この記事がお役に立てるはずです。
- 最近太ってきたけど骨盤が開いてる？
- 腰が辛いけど骨盤が歪んでるのかな？
- 骨盤のケアについて知りたい
ネットやサロンでは、
骨盤矯正について多くの宣伝がされているので信じてしまうのは当然です。
整体や整骨院の学校では骨盤矯正を教えていないと思うのですが、
なぜか商売になると超重要！と言われます。
今回の記事の内容をバッチリ抑えて骨盤矯正の罠から理論武装してください。
骨盤の仕組み
そもそもの話なんですが、
骨盤ってどんなものなんでしょうか？
ここが理解できていれば骨盤の開きや歪みを気にすることはありません。
そもそも、
骨盤は超強力な靱帯で固められ、一昔前はまったく動かないとされていました。
今では、「仙腸関節と恥骨結合が数ミリ動く」とも言われています。
解剖学の定説として「まったく動かない。」
とされていたものが、
整体や整骨院では「大きく動きまくる。」
と、１００％主観の意見が広まりました。
（広めたといった方が正しいかも。）
出産のときだけでなく、
普段も呼吸に合わせて大きく開閉しているっていう本もありました。
それらの主張を見てみると、
- 蝶々の羽のような骨が大きく開閉する
- 底のところが大きく開く
具体的に「どれぐらい」と言ってないのでよく分からない（その辺りも主観による“意見”ぽい）のですが、少なくともニュアンスからは数ミリという感じではありません。
でも、レントゲン写真でも、
骨盤が大きく開いたり歪んだ画像なんて誰も見たことないはずです。
（大ケガを除いて。）
それはすなわち、骨盤は動かないからです。
よく｢骨盤がゆがんでいますよ｣と聞きますが、基本的に大きな外傷がない限り器質的に骨盤がゆがむことはあり得ません。
日本骨折治療学会：骨盤骨折
骨盤の形が変わっていれば整形外科による手術の領域ということ。
整体で「はい、骨盤を戻しましょう！」
という話でないことは覚えておいてください。
骨盤矯正はいわゆる「都市伝説」ですね。
骨盤ダイエットの効果は？
骨盤ダイエットについても骨盤の開きや歪みが前提になっているようです。
骨盤が開いていたり歪んだままだと、
- 骨盤に内臓が落ちる
- 血行が悪くなる
- 基礎代謝が下がる
その結果、ポッコリお腹・下半身太り。
そこで整体で骨盤を矯正をすればこの通り！
よく見るこんなイメージ。
ですが、
骨盤は開きも歪みもしないし、
人の手で押しても動きません。
骨盤が開いたり歪んだ状態になるということは、骨折しか考えられないということでしたね。
そもそも論として骨盤を矯正することはできないのです。
むしろ人の手で動いたら大変・・・。
ですから、骨盤矯正をしてるっぽい施術を受けても絶対に瘦せることはありません。
もし、「瘦せたよ！」ということであれば、
お金と時間をかけて“瘦せたいという意識”が間接的な効果を生んだということです。
つまり、食事制限の効果です。
骨盤矯正グッズの効果は？
骨盤矯正グッズの効果はどうでしょうか？
とくに思い浮かぶのは、骨盤ショーツ・ガードル・ベルトなどの引き締めグッズ。
ショーツやガードルはあくまでも着圧による「体形補正」です。
ですから、あくまでも体形補正を売りにしているのなら問題はありません。
ですが、ニュアンス的には微妙な感じで、
小さく※着圧効果による。
と書かれていたりするので注意が必要です。
ベルトも「骨盤の安定」が目的で引き締め効果はありません。
腰痛持ちであったり、
ギックリ腰しちゃったり、
産後ゆるんだ靱帯代わりに骨盤周りを安定させるためのものです。
くどいようですが、
骨盤自体を引き締めることはできませんので。
骨盤矯正の罠にはまる理由
骨盤矯正は・・・。
（するな。）
ちょうどこの記事を書いている今は、
コロナショックの真っ最中ですが、
メディアの報道を見ていると気づきがあります。
大衆はもっとも慣れ親しんでいる情報を真実と呼ぶ
ヨーゼフ・ゲッベルス
連日恐怖を煽られればそこからバイアスがかかり、正しいか間違っているかによらず、
もっとも聞き慣れたその情報が真実になるということですね。
で、トイレットペーパーがなくなったり。
つまりは、骨盤が開いていると、
「内臓が下がって便秘や冷え性や腰痛が酷くなってスタイルもドンドン悪くなりますよ！」
ということを煽られれば、もう恐怖しかありません。
ネットや雑誌で「骨盤矯正」というワードが浸透すればするほどサロンで煽られるほど。
気になる方にとっては切実な問題になってしまいます。
ネット上には様々な整体の情報があふれていますよね。
整体に限らずですが、ネット上の情報なんて結構いい加減なものが多いいです。
（意図的に歪められたという意味。）
専門家っぽい人の説明と、利用者の声に笑顔の写真。
人はなんとなくのイメージで物事を判断しがちです。
分かっていたり知っている人から見れば、
「んなアホな・・・。」
ということも、
知らなかったり渇望する人には、
欲求を刺激され不安を煽られれば真実に思えてしまいます。
かくいう私も今思えば「カモられたー！」
ってことはもちろんあります。
大なり小なり誰にでもあるのではないでしょうか？
もうカモられたくありません。そう思っています。
正しい骨盤ケア
骨盤のケアを一言でいうなら、
「筋肉をゆるめて、筋力アップ！」
これに尽きます。
極端に言ってしまうとこれ以上でもこれ以下でもありません。
骨盤は歪まないので形は変わりませんが、
筋肉のコリに引っ張られ“傾く”ことがあります。
ですから、
「筋肉をゆるめて、筋力アップ！」
が必要なのです。
詳しくは：歪み商法に騙されるな！整体vs肩こり・腰痛の原因
をご覧ください。
骨盤に矯正の必要なく、実にシンプルです。
また、整体関係のサイトや本ではよく、
「足を組んで座ってはいけません！」
と言われていますが、
足は組んでもぜんぜんオッケーです。
足を組むことではなく、
ずーっとそのままの姿勢でいることがダメなんですよ。
足を組むことによるいっときの体の捻じれなら、当然なんの問題もありません。
いわゆる「正しい座り方（骨盤を立てる）」も、
筋肉は動かさないと固まる性質があるので、
ずーっと同じ姿勢でいることが悪いんです。
ちなみに“骨盤を立てて座る”とは、
骨盤の上に、積み木を積むように、
- 頭部
- 頸部
- 胸部
- 胴部
を載せていくイメージです。
座禅を組む感じ。
でも、どんな座り方でも、
長時間体を動かさないと血行が滞って筋肉は固まってしまいますので。
ずーっと体を動かさないことにる症状が、
エコノミークラス症候群だったりします。
適度に足を組み替えるとか、疲れを感じたら体を動かすことを意識しましょう。
まとめ
今回の記事では、骨盤の仕組みからそもそも論として矯正はできないこと。
なので、骨盤矯正の理屈そのものが成り立たないということでした。
とくにマタニティ整体とか美容系は、
詐欺的なソリューションビジネス（問題解決）の標的になりやすいです。
お気をつけください。
ではでは、最後まで読んでいただきありがとうございました！
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